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今日のトレーニング 5月21日

一週間限定?のトレーニング記録、4日目です。
食事面では、日曜の試合にむけてカーボアップを開始しました。


●FC新宿朝錬
6:15~8:00@下高井戸運動公園

ランパス(アップ)
ショートパス(ゲートあり)
ロングパス(しょんべんパス厳禁)
1対1(コーナーキック付近から)
ゲーム(2タッチ以内、3対3)
パントキックを処理してキーパーに返す(居残り練習)

1対1でのディフェンスの姿勢と間合いのとり方についてあれこれ。
まぁいろいろあるわなぁ。



●スイミングサークル練習会
19:00~20:00@ティップネス宮崎台

swim.jpg国士舘大学水泳部・八尋コーチが作成したメニューを泳ぎました。
2、3番手を軽く泳ごうかと思っていたのですがPULLから先頭に。
肩甲骨の可動域が狭くなったのか、遠くからキャッチするのがきつい。
最後のSWIMは心拍数160以下でとの指示ですが、ゆっくり泳いでいるとジャパンマスターズに向けて気合が入っているおじさま方に煽られてしまうので、終始180前後で泳ぐことに。
1時間のプログラムですが50分くらいで完了。
その後、崩れたフォームを修正しながらダウンをしてきました。











テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ

  1. 2009/05/21(木) 23:59:41|
  2. 未分類
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